Svi roditelji imaju isti cilj, a to je zaštititi vlastitu djecu, bilo od padova, udaraca, modrica ili infekcija i bolesti koje se mogu izbjeći. Boravak djece u kolektivu, kao što su škole i vrtići, idealan je način za širenje raznih infekcija.
Neka su djeca češće bolesna od svojih vršnjaka, jer se njihov organizam teže bori protiv virusa i bakterija. Međutim, ni jedno dijete nije u potpunosti imuno na bolesti kao što su gripa i prehlada, zbog čega je potrebno izgraditi i ojačati njihov imunološki sustav.
Kako biste pomogli svom djetetu u izbjegavanju infekcija, važno je poticati zdrave navike i poduzimati korake za jačanje imuniteta još od najranije dobi. U nastavku vam otkrivamo zlatna pravila za jačanje imuniteta kod djece.
1. Objasnite djetetu važnost pranja ruku
Već i ptice na grani znaju da je pranje ruku najbolji način izbjegavanja bolesti i sprječavanju širenja virusa unutar kolektiva. Najčešći kontakt s virusima i bakterijama djeca ostvaruju upravo preko ruku, a čak 80% infekcija se prenosi dodirom. Pranje ruku sapunom i toplom vodom u trajanju od najmanje 20 sekundi može ukloniti bakterije i viruse te smanjiti mogućnost infekcije pluća do 45%.¹
Dok ste kod kuće, vrlo jednostavno možete kontrolirati je li dijete opralo ruke. Međutim, kada je dijete u školi ili vrtiću, više nemate kontrolu nad njim. Zato je važno da mu pomognete usvojiti naviku da svaki put nakon kihanja, kašljanja i odlaska na zahod opere ruke, bez obzira na to gdje se nalazi.
2. Stvorite zdravu rutinu spavanja
Premala količina sna može utjecati na imunološki sustav. Istraživanja pokazuju da osobe koje ne spavaju kvalitetno ili ne spavaju dovoljno, imaju veće šanse da se razbole nakon što budu izložene virusu, poput virusa prehlade. Nedostatak sna također može utjecati na brzinu oporavka od bolesti.
Tijekom sna, u organizmu se oslobađaju citokini, odnosno proteini koji igraju važnu ulogu pri obrani organizma od infekcija i upala.² Manjak sna ograničava sposobnost organizma da proizvede citokine, zbog čega je djeci potrebno dovoljno sna kako bi imali snažan imunitet.
3. Potaknite dijete da se pravilno hrani
Zdrava prehrana je također važna za imunološki sustav vašeg djeteta. Odgovarajući odabir hrane može osigurati dječjem organizmu dovoljno vitamina, koji su potrebni za održavanje zdravlja i snažan imunološki sustav.² Osim voća i povrća, u prehranu je potrebno uključiti i cjelovite žitarice, a prerađene namirnice svesti na minimum.
4. Pomozite djetetu da se lakše nosi sa stresom
Škola i izvanškolske aktivnosti mogu biti poprilično stresni za mališane. Tijekom stresa imunološki sustav proizvodi manje bijelih krvnih stanica koje se bore protiv klica, čime je organizam izložen većem riziku od bolesti.³ Da biste pomogli djetetu da se lakše nosi sa stresom, redovito razgovarajte o njegovim osjećajima i problemima koji ih muče te zajednički potražite rješenje.
