Zdrava prehrana ključna je za očuvanje zdravlja srca i prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Uravnotežena prehrana koja uključuje raznovrsne namirnice može značajno smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Preporučuje se povećati unos voća i povrća, jer su bogati vlaknima, vitaminima i mineralima koji pomažu u održavanju zdravlja srca. Cjelovite žitarice, poput integralnog kruha, smeđe riže i zobenih pahuljica, pružaju potrebnu energiju i doprinose zdravlju krvožilnog sustava. Mahunarke poput slanutka, leće, graha i graška također su vrijedni izvori proteina i vlakana te ih je poželjno uključiti u dnevnu prehranu. (rijeka.hr)
Konzumacija zdravih masnoća, poput onih iz maslinovog ili bučinog ulja, pozitivno utječe na zdravlje srca. S druge strane, potrebno je smanjiti unos zasićenih i transmasnih kiselina koje se nalaze u prerađenim namirnicama i masnom mesu, jer one mogu povećati razinu lošeg kolesterola u krvi.
Ograničavanje unosa soli ključno je za regulaciju krvnog tlaka. Prekomjeran unos soli može dovesti do hipertenzije, što je značajan faktor rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Stoga je važno pažljivo birati namirnice i izbjegavati pretjerano soljenje hrane.
Također, preporučuje se smanjiti konzumaciju crvenog mesa te izbjegavati procesirane mesne prerađevine poput salama, kobasica i hrenovki, jer mogu negativno utjecati na zdravlje srca.
Uz pravilnu prehranu, redovita tjelesna aktivnost i održavanje zdrave tjelesne težine dodatno doprinose očuvanju zdravlja srca.
